-
Je wilt een white noise machine kopen, maar na vijf minuten googelen zie je door de bomen het bos niet meer. De ene belooft diepe slaap, de andere heeft honderd geluiden die vooral onrust geven, en alles lijkt verdacht veel op elkaar. Ondertussen lig jij nog steeds wakker omdat elk geluid binnenkomt alsof je brein…
-
Veel mensen twijfelen tussen een massagegun en een spijkermat, omdat ze allebei beloven om spierpijn te verminderen en het lichaam te ontspannen. Alleen pakken ze dat compleet anders aan. De één werkt actief en diep op de spier, de ander passief via het zenuwstelsel. Ik heb beide uitgebreid getest en onderzocht in verschillende situaties: stijve…
-
Je wilt beter slapen, minder stress voelen of meer rust in je hoofd. Dus je start met een supplement. En nog één. En misschien nog een derde, want “natuurlijk kan geen kwaad”, toch? Daar gaat het vaak mis. Veel mensen combineren supplementen zonder te weten wat ze samen doen in je lichaam. Het gevolg: onrust,…
-
Je valt prima in slaap, maar ergens midden in de nacht ben je ineens wakker. Soms één keer, soms meerdere keren. En daarna begint het malen, draaien en naar de klok kijken. Voor je het weet is het ochtend en voel je je allesbehalve uitgerust. Nachtelijk wakker worden is één van de meest voorkomende slaapklachten,…
-
Heb je moeite om sneller in slaap te vallen? Deze checklist helpt je bij het verbeteren van je avondroutine. Als je moeite hebt met snel in slaap vallen, kan het vaak aan kleine gewoontes liggen die je slaapritme verstoren. Gelukkig kun je met een paar simpele aanpassingen in je avondroutine al veel verschil maken. Daarom…
-
Je ligt goed, je matras is prima, en tóch word je wakker met een stijve nek, hoofdpijn of het gevoel dat je de hele nacht hebt liggen woelen. Grote kans dat je hoofdkussen niet (meer) bij je past. Een verkeerd hoofdkussen kan je slaapkwaliteit serieus ondermijnen. Het beïnvloedt je nek, schouders, ademhaling en zelfs hoe…